Wissenschaftlich fundierte Gründe, die Sie in Betracht ziehen sollten, kalt zu duschen

Schrumpfen gehört nicht dazu

Die kalte Dusche ist ein spaltendes Thema. George Costanza schrieb sie als 'für Psychotiker' ab, aber 007 ist ein Fan. Tatsächlich war Ian Flemings rätselhafter Charakter ein solcher Befürworter, dass der Begriff 'James Bond Shower' in das Lexikon aufgenommen wurde.

Fiktive Figuren sind nicht die einzigen, die ihre Hüte in den Ring der kalten Duschen werfen. Viele Sportler schwören auf sie, ebenso wie Lifehacker und Gurus für die persönliche Entwicklung. Befürworter sagen, dass die Explosion von eisigem Wasser mehr als ein Weg ist, um aus der morgendlichen Trägheit herauszukommen - sie bietet eine Reihe von körperlichen und geistigen Vorteilen, die alle von der tatsächlichen Wissenschaft gestützt werden.

Einige sagen sogar, dass „Umweltstress“ wie extreme Temperaturen a fehlende Säule optimaler Gesundheit.

Obwohl Sie es wahrscheinlich ablehnen, Ihr heißes Wasser bereitwillig abzugeben, gibt es sechs Gründe, warum dies möglicherweise die klügste Änderung ist, die Sie an Ihrer Morgenroutine vornehmen.

Verbesserte Stimmung und weniger Stress

Forschung an der Abteilung für Radioonkologie der Medizinischen Fakultät der Virginia Commonwealth University zeigt, dass kalte Duschen bei der Behandlung von Depressionssymptomen helfen können, indem sie den „blauen Fleck“ stimulieren - die Hauptquelle des Gehirns für Noradrenalin, eine Chemikalie, die Depressionen bekämpfen kann.

Andere Forschung Dies deutet darauf hin, dass kalte Duschen Ihren Körper überschaubaren Unannehmlichkeiten und Stress aussetzen und Ihr Nervensystem im Laufe der Zeit lernt, sich anzupassen. Das Ergebnis ist eine erhöhte Toleranz gegenüber täglichem Stress und Irritationen, verbunden mit einer Steigerung Ihrer Willenskraft und Disziplin.

Erhöhte Energie

Wenn Sie jemals in kaltes Wasser gesprungen sind, wissen Sie, dass es Ihnen buchstäblich den Atem rauben kann. Sie haben das Gefühl, nach Luft zu schnappen - was sich in diesem Fall als eine gute Sache herausstellt. Diese tiefen Atemzüge erhöhen Ihre Herzfrequenz und Sauerstoffaufnahme dramatisch, was einen natürlichen Energieschub stimuliert. Nur ein paar Minuten in der Kälte können Ihr Energieniveau mehrere Stunden lang hoch halten, ohne dass Koffein benötigt wird.

Stimulierender Gewichtsverlust

Nicht jedes Fett ist gleich. Die Forscher fanden heraus, dass eine Art namens „braunes Fett“ aktiviert wird, wenn sie extremer Kälte ausgesetzt wird, wodurch die kalorienreicheren Fette verbrannt werden, die sich in Ihrem Bierdarm und in den Brüsten des Menschen ansammeln. Gemäß diese Studie Bei kalten Temperaturen kann sich das braune Fett um das 15-fache der normalen Menge erhöhen, was möglicherweise zu einem Gewichtsverlust von 9 Pfund pro Jahr führt.

Gesündere Haut & Haare

Heißes Wasser neigt dazu, Haut und Haare auszutrocknen, indem es ihnen die gesunden, feuchtigkeitsspendenden natürlichen Öle entzieht. Kaltes Wasser hingegen strafft die Haut vorübergehend und schließt die Poren, indem es die Durchblutung einschränkt. Dadurch kann Ihr Haar glänzender, kräftiger und gesünder erscheinen.

Verbesserte Zirkulation

Das Wechseln zwischen heißem und kaltem Wasser kann Ihre Durchblutung verbessern. Kaltes Wasser veranlasst Ihr Blut, sich zu Ihren Organen zu bewegen, um sie warm zu halten. Heißes Wasser kehrt den Effekt um und schickt das Blut zurück zur Hautoberfläche. Die Stimulierung des Kreislaufsystems ist für die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit von entscheidender Bedeutung und beschleunigt die Erholungszeit nach anstrengenden Aktivitäten. Einige sagen sogar, dass es zu einem jugendlicheren Aussehen beiträgt.

Beschleunigte Muskelregeneration

Es gibt einen Grund, warum Spitzensportler nach intensiven Trainingseinheiten in Eisbädern baden. Das kalte Wasser verbessert die Durchblutung und hilft, etwas Milchsäure zu eliminieren. Dadurch können sich die Muskeln schneller erholen und die Geißel von Muskelkater mit verzögertem Beginn (DOMS) lindern. Kalte Duschen sind vielleicht nicht ganz so effektiv wie volles Eintauchen, aber andererseits sind Sie auch kein Spitzensportler.

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