Wie Personal Trainer Ihre Fitness tatsächlich töten können

Es gibt nichts Schöneres, als wenn sich Ihre Augen mit Schweiß füllen. Auf dem Rücken liegend, nach Luft schnappend, völlig erschöpft. 'Mission erfüllt', ruft Ihr persönlicher Trainer aus.

Es gibt jedoch ein leichtes Missverständnis, dass dies das ist, was Fitness sein muss und wie wir den Körper unserer Träume erreichen. Wenn Sie ein Karriereprofi sind, der Karriere und Wohlbefinden in Einklang bringt, muss sich Ihre Trainingsprogrammierung über das alte „Flog and Log“ -Modell hinaus weiterentwickeln, das wir ständig sehen.

Athleten gegen reguläre Trainer

Sportler und diejenigen, die beruflich fit sind, wie z. B. Personal Trainer und Models, haben Prioritäten im Lebensstil, die die Rendite ihrer körperlichen Leistung maximieren. Die Prioritäten schreiben vor, dass Zeit für angemessene Ernährung, Ruhe, Mobilität und Rehabilitationsarbeit aufgewendet werden muss - alles Entscheidungen, die auf eine hohe körperliche Leistungsfähigkeit ausgerichtet sind.

Für viele, die soziale Medien überschwemmen, befinden sie sich auch in ihrem physischen Höhepunkt, dh der 18- bis 30-jährigen Gruppe. Diejenigen, die als Profi fit sind, haben andere Prioritäten und Verpflichtungen als die des Unternehmensprofis.

Als junger Herr sind Konkurrenz und Körperlichkeit in unsere DNA eingebaut. Als junger Unternehmensprofi, der mehr verdienen und seine geschulten Fähigkeiten verbessern möchte, ändern sich jedoch unser Wettbewerbsfokus und unsere Prioritäten im Lebensstil.

Fallen einer Unternehmensroutine

Geistige Leistung Tag für Tag in einer Büroumgebung, verbunden mit sozialem Leben, bedeutet, dass Ruhe, Reha und Ernährung häufig die Wirtschaftlichkeit des Büros in den Hintergrund rücken.

Wenn wir unseren Fokus von einer physischen auf eine mentale Leistung ändern, müssen wir die Art und Weise ändern, wie wir unser Trainingsprogramm sehen.

Aufgrund der Natur eines beruflichen Lebensstils, sei es mehr als 10 Stunden am Tag, spätes Arbeiten, soziales Trinken, chronischer Stress oder das Auslassen von Mahlzeiten für Besprechungen, reagiert unser Körper anders auf Bewegung.

Wir erholen uns nicht so schnell. Wir werden durch Hüften, Rücken und Schultern enger und unsere Zellen verbrauchen Energie unterschiedlich.

Gesundheitsgefahren

Fachleute müssen unweigerlich eine Reihe von degenerativen Effekten bewältigen, die durch das Büroleben verursacht werden.

Begrenzte Zeit im Fitnessstudio, sitzende Verspannungen durch Hüften, Rücken und Schultern, unterdurchschnittliche Ernährung und weniger Zeit für die Rehabilitation nach dem Training bedeuten, dass das Training, das wir durchführen, eine viel tiefere physiologische Wirkung hat und unseren Körper erschöpft.

Wenn die Trainingsgewohnheiten nicht an das Büroalltag angepasst werden, kann dies zu Verletzungen oder zum Ausbrennen führen. Im Allgemeinen sehen wir Asymmetrie als die größte Ursache für Verletzungen. Gewohnheiten wie das Gespräch mit einem Kollegen auf einer Seite oder das Sitzen mit gekreuzten Beinen straffen den Körper in eine Richtung.

Der Versuch, mit ineffektiver Mobilisierung verspannter Muskeln und Aktivierung schwacher Muskeln mehr zu heben, opfert die Technik und führt schließlich zu Verletzungen.

Darüber hinaus führt das ständige Bestreben, dies zu 100% zu erreichen, zu Bewältigungs- oder Betäubungsmechanismen, die normalerweise unsere Ziele beeinträchtigen und uns nach hinten treiben. Dies könnte ein Zeichen für Fitnessabhängigkeit sein.

Eine intelligentere Lösung

Während die große Mehrheit der übergewichtigen Profis sich härten und mehr trainieren muss, müssen diejenigen von uns, die bereits genug Aktivität betreiben, auf unseren Körper hören und unser Training an unser Gefühl anpassen. Wenn Sie sich angespannt fühlen, machen Sie Mobilitätsarbeit.

Wenn Sie sich müde fühlen, tun Sie etwas Routinemäßiges und weniger Intensives. Wenn Sie sich gut fühlen, arbeiten Sie an Ihren Schwächen und erhöhen Sie dann die Intensität.

Trainieren Sie im Rahmen Ihrer Möglichkeiten und trainieren Sie als Mittel zur Verbesserung Ihrer Gesundheit.

Jordan Ponder ist der Gründer von Paramount Recreation Club und Transform Health in Sydney, Australien. Verwandeln Gesundheit wurde geschaffen, um Gewohnheiten zu inspirieren Gesundheit und verbessern Sie die Leistung. Wenden Sie sich an Jordan, um eine Ernährungs-, Fitness- und Lebensstilberatung zu vereinbaren.