Wie man einen guten Schlaf vortäuscht
Drei Tricks, um mehr Energie zu haben, auch wenn Sie nicht mehr Zeit zum Schlafen haben.
Jupiterimages / Comstock Images Zeit deinen Kaffee. Um einen Absturz zu vermeiden, nehmen Sie Ihre Tasse Joe kurz bevor Sie wachsam sein müssen, nicht wenn Sie aufwachen. Eine Übersichtsstudie ergab, dass Koffein bei Tests zur Messung von Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Argumentation wirksamer ist als Nickerchen bei der Verbesserung der Leistung.
Schlafen Sie mit den Schatten nach oben. Menschen, die dem Morgenlicht ausgesetzt sind, wachen während des REM-Schlafes (Rapid Eye Movement) auf natürliche Weise auf, sodass Sie sich erfrischt fühlen, sagt Jamie Zeitzer, Ph.D., Schlafspezialist an der Stanford University.
Überdenken Sie die Schlummertaste. Diese zusätzlichen 15 Minuten reichen nicht aus, um Sie wiederherzustellen, nachdem Ihr Schlaf unterbrochen wurde. Geben Sie stattdessen 15 Minuten früher ein oder stellen Sie Ihren Wecker 15 Minuten später ein, sagt Dr. Nancy Collop, Direktorin des Emory Sleep Center an der Emory University.
