Joe Rogan enthüllt eine alte Technik, die Ihre Lungenkapazität ernsthaft steigern könnte
Wir alle möchten die Stärke eines Azteken, den Einfallsreichtum eines Nasca, die Intelligenz von Hippokrates. Aber wenn Sie zwei Frappucinos sind, die sich in einem langen Tag mit Angestellten befinden, kann es verlockend sein, zu hören, wie More Ripped Bros über das Training sprechen, wenn Sie nach Hause kommen, anstatt sich selbst zu zerreißen.
Wenn Sie diese Faulheitsabdeckungen jedoch abschieben und es in Ihnen finden können, beides zu tun, dann gibt es eine altes Nugget Informationen Joe Rogan, Amerikas kahlester (und wohl erfolgreichster) Podcaster, ist gerade gefallen, was Ihnen helfen könnte, eine größere geistige Belastbarkeit und eine erhöhte Lungenkapazität zu erreichen.
Bevor wir darauf eingehen, müssen wir mit einem Haftungsausschluss beginnen: Von Null zu Held zu gehen, insbesondere wenn Sie unter einer Grunderkrankung leiden, ist ein großes Nein Nein. Wenn Sie jedoch gesund, experimentierfreudig und lernwillig sind, finden Sie hier die Lektion, die Rogan gerade auf Instagram gelernt hat.
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Inspiriert von den Techniken, die er aus James Nestors 'Atem' -Buch gelernt hat, kündigte Rogan am Dienstag an: 'Ich habe die Art meiner täglichen Saunastunden von unangenehmem Geistestemperieren zu einer langsamen, rhythmischen Meditationssitzung geändert. Dadurch vergeht die Zeit viel schneller und ich fühle mich noch besser, wenn ich rauskomme. '
Wie? Mit der folgenden Technik: „Ich habe bis zu 6 tief eingeatmet und bis zu 6 gezählt. Zuerst zähle ich die Atemzüge, aber irgendwann kann ich mich im Ziehen und Drücken des Ein- und Ausatmens verlieren, bis ich in eine Art Trance gerate. Wenn ich 30 Minuten später herauskomme, habe ich das Gefühl, eine milde Droge zu nehmen, und ich fühle mich tatsächlich energetisiert und von einer beträchtlichen Menge an Stress befreit. '
'Atemarbeit zu machen ist etwas, mit dem ich eine Weile gespielt habe, aber ich habe es bis vor kurzem nie ernsthaft und regelmäßig verfolgt', fügte Rogan hinzu. 'Manchmal finden Dinge ihren Weg in Ihr Leben genau dann, wenn Sie sie brauchen.'
Genau wie Übungen wie Laufen oder Schwimmen die Gesundheit Ihres Herzens verbessern, können Atemübungen dazu führen, dass die Lunge effizienter funktioniert.
Tatsächlich empfehlen Lungenspezialisten Atemübungen für Menschen mit COPD und Asthma, da sie dazu beitragen, die Lunge stark zu halten.
Medizinische Nachrichten heute berichtet: „Eine Person sollte diese Übungen machen, wenn sie das Gefühl hat, dass ihre Lunge gesund ist, um Kraft aufzubauen und die Techniken fortzusetzen, wenn sie sich kurzatmig fühlt.“
„Atemübungen können helfen, die Lungenkapazität zu erhöhen. Zum Beispiel sagt die British Lung Foundation, dass tiefes Atmen dazu beitragen kann, nach einer Lungenentzündung Schleim aus der Lunge zu entfernen, sodass mehr Luft zirkulieren kann. “( Medizinische Nachrichten heute ).
„Um diese Übung durchzuführen: Atmen Sie 5–10 Mal tief durch, husten Sie dann ein paar Mal stark und wiederholen Sie den Vorgang.“
„Andere Übungen, wie z. B. gespitzte Lippenatmung, können helfen, Atemnot bei Atemwegserkrankungen zu behandeln. Laut dem Nationalen Institut für Exzellenz in Gesundheit und Pflege kann dies bei Atemnot helfen, die durch COVID-19 verursacht wird. “ Medizinische Nachrichten heute fügt hinzu.
„Forscher haben jedoch die Auswirkungen von Atemübungen auf die Lungenkapazität bei Menschen mit COVID-19 noch nicht untersucht. Derzeit gibt es keine Hinweise darauf, dass sie ein sicherer oder wirksamer Weg sind, um die Symptome dieser neuen Erkrankung zu behandeln. “
'Insgesamt ist es eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie eine neue Atemübung versuchen.'
