Diese köstlich fantastischen täglichen Gewohnheiten stellen sicher, dass Sie niemals Bauchmuskeln bekommen
Es ist keine Raketenwissenschaft, Männer - Ihr Körper spiegelt Ihre Routine wider.
Sichtbare Bauchmuskeln in Form eines Sixpacks oder einer Bauchmuskulatur sind auf eine solide Grundlage von Kern- und Bauchmuskeln in Kombination mit geringen Mengen an Körperfett zurückzuführen.
Während die Genetik Sie so weit bringen wird, kommt es darauf an, Ihren Tagesablauf zu verfeinern, um auf die Gesundheit ausgerichtet zu sein.
Das tägliche Training und die Mäßigung des Kilojoule-Verbrauchs sind selbstverständlich notwendig, um die physischen Eigenschaften eines griechischen Gottes zu erreichen. Dennoch können viele von uns, die dies tun, den letzten Prozentsatz an Körperfett nicht verlieren.
Lassen Sie mich erklären, warum dies durch diese drei Praktiken der Fall ist, die uns daran hindern, uns in etwas zu verwandeln, das einer Marmorstatue ähnelt.
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Die meisten Menschen sind sich der degenerativen Auswirkungen eines übermäßigen Alkoholkonsums auf den menschlichen Körper bewusst.
Alkohol als Depressivum bedeutet, dass wir eher das Fitnessstudio überspringen. Es ist doppelt so energiereich wie Kohlenhydrate und als Gift muss der Körper zuerst den Alkohol verdauen, was bedeutet, dass wir die Lebensmittel, die wir essen, eher als Fett speichern.
Wenn Sie Mitte der Woche trinken, erhöht sich natürlich Ihr Kaloriengewinn, aber das ist nicht das Schlimmste, wenn Sie bei der Arbeit zu viel Kontakte knüpfen.
Wenn Sie die Kerze an beiden Enden verbrennen, indem Sie spät arbeiten, hart trainieren, auf Ernährung achten und Kontakte knüpfen, bleibt wenig Zeit für Ruhe und Erholung. Den meisten von uns geht es unter der Woche und sogar bis zum frühen Samstagmorgen gut, aber irgendwann holt es uns ein und lässt uns den ganzen Sonntag im Bett liegen und versteckt sich vor der Welt.
Wir alle tun dies, wenn wir jung sind, aber unweigerlich nimmt unsere Entschlossenheit, Bewegung und gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, ab und wir brennen aus, wenn unser Engagement für Arbeit und Partner mit dem Alter zunimmt.
Wenn Sie ein Gleichgewicht finden und moderieren können, wann und wie viel Sie bei der Arbeit trinken, ist es weitaus wahrscheinlicher, dass Sie dieses Sixpack nicht nur jetzt, sondern auch in Zukunft haben.
Arbeitsessen zum Mitnehmen
Es geht nicht darum, was Sie essen, sondern um Ihre Vorbereitung
Es ist üblich, dass wir nur dann gut und schlecht sehen, wenn wir weggenommen werden. Sushi und Reispapierrollen = gut, thailändische Nudeln = schlecht. Es ist jedoch nicht unbedingt das, was Sie essen, das Hauptproblem. Es ist das, was das Mittagessen an den meisten Tagen über Ihren Lebensstil aussagt.
Jemand, der sich dafür entscheidet, ein Mittagessen bei der Arbeit zu kaufen, verzichtet auf die Planung und Zubereitung von Essen und Gesundheit für etwas anderes.
Wir alle haben eine wachsende Liste von Aufgaben zur Verwaltung von Arbeit und Leben. Kinder, soziale Getränke, Bewegung, Ausruhen auf der Couch und nur eine bestimmte Anzahl von Stunden am Tag.
Wir alle treffen Entscheidungen, die sich auf unsere Gesundheit und unseren Körper auswirken und deren Auswirkungen entweder progressiv oder regressiv sind. Es ist einfach die Frage, ob wir der Gesundheit Priorität einräumen oder nicht, die Planung und Vorbereitung, die die größte Determinante für den Zustand eines Darms darstellt.
Dies muss damit beginnen, wo wir die meiste Zeit unserer Arbeit verbringen.
Morgentee & Kaffee
Koffein unterdrückt tatsächlich Ihren Appetit, der Ihre Ernährung beeinflusst
Der klassische Geschäftstag des Essens geht als solcher; Obst oder Toast zum Frühstück, Kaffee für das Morgenteam, Sushi oder Thunfischsalat zum Mittagessen, Kaffee und Nachmittagstee, Snack bei der Ankunft zu Hause vor einem großen Abendessen.
Kaffee spielt heutzutage eine Schlüsselrolle und stimuliert unser sensorisches System. Er verbessert wohl die geistige Wachsamkeit und unterdrückt gleichzeitig unseren Appetit. Dies ermöglicht es uns, unseren Lebensmittelkonsum bei der Arbeit und in der ersten Tageshälfte zu reduzieren.
Dies scheint zwar positiv zu sein, ist jedoch ein massiver Fehler beim Verständnis der Funktionsweise von Körper und Geist in Bezug auf die zeitgemäße Vereinbarkeit von Berufs- und Privatleben.
Koffein stützt unseren geistig erschöpften Geist für kurze Zeit und ermöglicht es uns, unseren Appetit zu unterdrücken. Wir tun dies, wenn wir morgens beschäftigt sind. Dabei verzichten wir auf Energie, Vitamine und Mineralien, wenn wir sie brauchen - wenn wir gestresst sind.
Leider hat der Körper eine wunderbare Art zu überleben. Wenn wir gestresst und erschöpft sind, sehnen wir uns nach Energie, um sicherzustellen, dass wir den nächsten Kampf überleben können. Für die meisten bedeutet dies, dass die Zeit zu Hause eine Zeit ist, in der es um sofortige Befriedigung geht, sei es um betäubendes Fernsehen (Inaktivität), Leckereien nach dem Abendessen (Kalorien, wenn Sie sie nicht benötigen) und Essen, bis sie stark gefüllt sind (Aufholen) was du an diesem Tag nicht gegessen hast). Wenn dies Tag für Tag passiert, wird es schwierig, mit dem Gewicht umzugehen.
Die Lösung besteht darin, zu verstehen, warum Sie nach dem Kaffee greifen und welche Auswirkungen dies auf Ihre Routineentscheidungen hat. Die Verwendung von Kaffee als Mahlzeitenersatz oder Stressabbau aufgrund seiner Verfügbarkeit führt normalerweise dazu, dass wir in der zweiten Tageshälfte mehr essen, wenn wir weniger aktiv sind.
Für diejenigen von uns, die unter Hochdruck arbeiten, erschöpft es unser Nebennieren-System und führt zu anderen schlechten Entscheidungen wie zu vielen Arbeitsgetränken, Mittagessen zum Mitnehmen und Inaktivität.
Jordan Ponder ist der Gründer von Transform Health in Sydney, Australien. Verwandeln Gesundheit wurde geschaffen, um die gewohnheitsmäßige Gesundheit zu fördern und die Leistung zu verbessern. Wenden Sie sich an Jordan, um eine Beratung zu Ernährung, Fitness und Lebensstil zu vereinbaren.
