Diese CIA-Diät stoppt den Jetlag ... aber es gibt einen Haken

Wenn Sie eine Reise nach Spanien buchen, stellen Sie sich wahrscheinlich vor, dass Ihr Urlaub auf einer sonnigen Terrasse beginnt und heißen Kaffee in der Hand hält. Oder wenn Sie für die Euro-Reise Ihres Lebens in Frankreich landen, können Sie davon ausgehen, dass Sie in einer alten Schule ein paar neue Schulbeats bekommen Diskothek schneller als du sagen kannst also tanzen wir & hellip;

Die Realität sieht jedoch etwas anders aus. Egal, ob Sie sich in einem Barrio in Barcelona oder in einer Pariser Banlieue befinden, in den ersten 24 Stunden können Sie überall sein, da Sie den halben Tag damit verbringen, Zs einzuholen, und die andere Hälfte in einem halb verwirrten Fugenzustand herumlaufen, der sonst bekannt ist als Jetlag.

Es sei denn, Sie sind ein CIA-Mitarbeiter. In diesem Fall befolgen Sie einfach eine strenge „Anti-Jetlag“ -Diät im Vorfeld (und während) Ihres Fluges und landen mit Ihrem Schlafmuster (und Ihrem Energieniveau) perfekt synchron zu Ihrem aktuellen Standort.

Zum Glück für den Rest von uns funktioniert dieses Regime für alle, egal ob es Ihre Aufgabe ist, die Illuminaten zu ermorden oder so viele impressionistische Gemälde wie möglich in 24 Stunden zu sehen. Es gibt jedoch einen schmerzhaften Haken, besonders für diejenigen von uns, die die leckeren Dinge im Leben schätzen (oder allgemein essen).

Aber dazu kommen wir. Zuerst müssen Sie verstehen, wie Jetlag funktioniert.

Ihr Körper hat einen pfirsichfarbenen kleinen Mechanismus, der als circadianer Rhythmus bezeichnet wird. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum an einem Ort leben, ist dies eine gute Sache, da biologische „Uhren“ in Ihrem Gehirn, Ihrer Leber und Ihrem Herzen zusammenarbeiten, um Signale (Chemikalien) freizusetzen, die Sie müde, hungrig oder voller Energie machen richtige Zeiten.

Wenn Sie sich in einer Blechdose über den Globus schleudern, gehen diese Mechanismen natürlich durcheinander. Ein Problem, das die CIA gewesen ist arbeiten an für Jahrzehnte. Und wenn Sie die trüben ersten 48 Stunden Ihrer nächsten Langstreckenreise überspringen möchten, sollten Sie darauf achten, was sie gefunden haben.

Wie Gott schütze die Punkte Eine Website für Geschäftsreisen berichtet: „Eine Studie erwies sich als die schlüssigste von allen. So sehr, dass es von CIA-Mitarbeitern sowie der US-Armee, der Marine und den Präsidenten weit verbreitet ist - ganz zu schweigen von A-Listenern aus Ihren Lieblingsfilmen. '

Das Regime wurde von Charles Ehret entwickelt und als Argonne-Anti-Jetlag-Diät bezeichnet. Es beinhaltet eine Menge persönlicher Opfer, die nur durch die Belohnungen erreicht werden, die Sie bei Ihrer Ankunft erhalten. Aber wie genau Machst du es? Wir empfehlen das vereinfachte Version .

So vermeiden Sie Jetlag (im wahrsten Sinne des Wortes) wie ein Profi.

Finden Sie die lokale Frühstückszeit Ihres Ziels heraus

Finden Sie heraus, wie viele Stunden vor oder hinter Ihrem aktuellen Standort liegen (Apps wie Timeshifter eignen sich hervorragend dafür).

Stellen Sie einen Alarm auf Ihrem Telefon ein, der 14 Stunden vor dem ersten Frühstück ausgelöst wird, das Sie an diesem Zielort essen werden

„Am Tag Ihrer Reise müssen Sie 12 bis 16 Stunden ab dem Zeitpunkt fasten, an dem das Frühstück bei Ihrer Ankunft an Ihrem endgültigen Reiseziel serviert wird.“ ( Gott schütze die Punkte ).

„Beispiel: Sie fliegen am 12. März abends von New York nach London. Ihre nächste Mahlzeit wird spät in der Nacht um 3 Uhr morgens in New York sein, am 13. März um 8 Uhr morgens in London. Sie müssen ungefähr 12-16 Stunden vorher mit dem Fasten beginnen. Grundsätzlich müssen Sie gut fasten, bevor Sie den Flughafen erreichen. Dies würde bedeuten, dass Sie Ihre Mahlzeiten, die proteinreich sein sollten, gegen Mittag an diesem Tag abbrechen. “

Wenn der Alarm ausgelöst wird, essen Sie von diesem Moment an nichts mehr

Sobald Sie mit dem Fasten beginnen, müssen Sie sich an eine strenge Diät aus Wasser, Wasser und mehr Wasser halten, egal wie verlockend Gin and Tonics, Sour Cream Pringles und aufgewärmtes Airline-Essen sind. Nicht einmal Kaffee oder alkoholfreie Getränke. Nichts.

Umarme den Schmerz

„Schmerzhaft, wir wissen. (Aber) durch Fasten lassen Sie Ihre Körperuhr zurücksetzen, wenn Sie sie mit dem Frühstück zur neuen lokalen Zielzeit belohnen. “( Gott schütze die Punkte ).

'Im Grunde vergießt der Körper jede Erinnerung daran, wann er essen sollte, und stellt sich wieder auf seine neue Zone ein.'

Sobald das schnelle Ende endet, essen Sie ein proteinreiches Frühstück

Vermeiden Sie den ganzen Tag über stärkehaltige Lebensmittel und Kohlenhydrate und bleiben Sie in gut beleuchteten Umgebungen. Wenn Sie können, sollten Sie sich auch bewegen und frische Luft schnappen, und wenn Sie kaffeesüchtig sind, ist es jetzt an der Zeit, sich etwas zu gönnen. Aber dann schalte das alles um 15 Uhr Ortszeit aus.

Essen Sie ein kohlenhydratreiches Abendessen

Laut den Studien hilft dies, einen „natürlichen“ Schlaf auszulösen. Entscheiden Sie sich also für die Pasta-Pizza-Kombination, die Sie sich vorgenommen haben, und ruhen Sie sich in dem Wissen aus, das Sie jetzt sind siebenmal wahrscheinlicher Jetlag bei Reisen von Ost nach West und 14-mal wahrscheinlicher bei Reisen von West nach Ost.

Und um mehr zu tun extreme Version , mach einfach das gleiche, aber fang ein paar Tage früher an.

Du in?