Diese bissigen Workouts beschleunigen Ihren Gewichtsverlust schneller als das Joggen
Joggen ist eine billige Art zu trainieren, mit der Sie die Natur genießen können, aber seien wir ehrlich: Es ist lästig (im wahrsten Sinne des Wortes). Wenn Sie auf der Suche nach etwas sind, das so viel Spaß macht, dass es Sie dazu inspiriert, sich selbst zu schieben (sei es Boxen oder Messina auf dem Sofa), schauen Sie sich diese bissigen Workouts an.
Boxen sollte an erster Stelle auf Ihrem Radar stehen (und nicht nur wegen Conor McGregor und diesem Anzug). Gemäß Forschung Von der Supplement-Marke Forza steht das Boxen ganz oben auf der Liste der Workouts, die die meisten Kalorien verbrennen. Eine Stunde im Ring kann satte 800 Kalorien verbrennen.
Was macht Boxen so effektiv? Es ist ein Training, das den gesamten Körper rekrutiert, dh mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht. Es beinhaltet auch wiederholte Ausbrüche intensiver Aktivität, was es effektiv zu einer extremen Form des Intervalltrainings macht.
Squash erreichte mit 748 Kalorien pro Stunde den zweiten Platz und schlug andere Schlägersportarten, da seine Rallyes tendenziell länger dauern und es weniger Pausen zwischen den Punkten gibt. Die Spieler verbringen einen hohen Prozentsatz ihrer Zeit mit Sprinten, Schlagen, Lungern und Drehen, was die Muskelkraft stärkt, die Ausdauer steigert und die Flexibilität erhöht.
Schweben Sie wie ein Schmetterling und stechen Sie wie eine sehr gesunde Biene
Die Top 10 Workouts, die die meisten Kalorien verbrennen, sind:
- Boxen (800 / h)
- Kürbis (748 / h)
- Rudern auf einem See oder Fluss (740 / Std.)
- Straßenlauf mit schnellem oder mittlerem Tempo (700 / h)
- Schwimmen - Frontkriechen oder Schmetterling (680 / Std.)
- Rugby (614 / h)
- Fußball (612 / Std.)
- Rennradfahren mit hoher Geschwindigkeit (604 / Std.)
- Gymnastikübung - Gewichte oder Cardio (590 / Std.)
- Laufen auf einem Laufband (580 / h)
Es gibt auch einige kreative Aktivitäten, die Sie vielleicht nie in Betracht gezogen haben, in Ihr Fitnessprogramm aufzunehmen. Das Klavierspielen verbrennt 100 Kalorien pro Stunde und das Beobachten von Vögeln (oder vermutlich das Stillstehen beim Atmen) verbrennt 101 Kalorien pro Stunde. In der Zwischenzeit wird Sex 200 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Beim Sex verbrennt man so viele Kalorien wie beim Laufen über 8 Kilometer. Wer zum Teufel läuft 8 Kilometer in 30 Sekunden?
- Bob Kostic (@causticbob) 10. Juli 2018
Für diejenigen von uns, die immer zu spät kommen: gute Nachrichten. Das Treppensteigen kann fast 300 Kalorien mehr verbrennen als das Laufen auf ebenem Boden ( Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung ), was 852 Kalorien pro Stunde entspricht.
Weitere entspannte Aktivitäten sind ein Bad: 35 Kalorien pro Stunde und Fernsehen im Stehen: 20 Kalorien pro Stunde. Leider verlieren die meisten von uns beim Fernsehen auf dem Sofa insgesamt 0 Kalorien pro Stunde & hellip;
Wenn Sie so effizient wie möglich schuppen und zerkleinern möchten, schauen Sie sich die coolsten Boxhallen in an Melbourne und Sydney.
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