Diese Apps fördern Ihre psychische Gesundheit

Diese Geschichte wurde ursprünglich am veröffentlicht Kollektiver Hub

In der schnelllebigen Welt, in der wir rund um die Uhr leben, kann es schwierig sein, auch nur fünf Minuten zu finden, um Luft zu holen und sich auf sich selbst zu konzentrieren.

Ein Neustart für Stimmung und Verstand.

Es gibt immer eine E-Mail, einen Text oder eine Benachrichtigung in sozialen Medien, um unsere Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Glücklicherweise gibt es eine wachsende Anzahl von Apps, mit denen Sie Ihre Stimmung verbessern, Stress abbauen und Ihre geistige Gesundheit verbessern können, wenn Sie Zeit für eine Verschnaufpause finden.

Diese Apps sollten die professionelle Hilfe für diejenigen, die sie benötigen, nicht ersetzen. Sie können jedoch neben professionellen Supportdiensten oder als praktische Hilfe für die Aufbewahrung in Ihrer Toolbox verwendet werden.

MoodKit

MoodKit ist eine umfassende App mit vier integrierten Tools, mit denen Benutzer ihre Stimmungen steuern und so eine gesunde mentale Einstellung entwickeln können. Das erste Tool stützt sich auf CBT-Techniken (Cognitive Behavior Therapy), um seinen Benutzern mehr als 200 anpassbare Aktivitäten zur Verfügung zu stellen, mit denen Sie Ihre Stimmung verbessern können.

Ein weiteres Tool ist ein Thought Checker, mit dem Sie Tipps zum Verwalten Ihrer Stimmung erhalten. Ein Mood-Tracker zeigt Ihnen Muster und Fortschritte, während Sie in einem Tagebuch Notizen machen können. Alles in allem ist MoodKit eines der gründlicheren Tools, wenn Sie einen Schub brauchen.

Laterne

Wenn Sie nach einer sehr spezifischen, geführten Hilfe suchen, ist Lantern möglicherweise die richtige App für Sie. Wenn Sie sich bei Lantern anmelden, nehmen Sie an einem Quiz teil, um festzustellen, woran Sie in Ihrem Leben arbeiten möchten.

Anschließend werden Sie mit einem professionellen Trainer verglichen und erhalten eine Reihe von Übungen. Die Aktivitäten sollen täglich abgeschlossen werden und werden automatisch geführt. Während Sie Ihre Übungen durcharbeiten, können Sie sich auch darauf verlassen, dass Ihr persönlicher Coach nur wenige Texte entfernt ist.

Tiefschlaf

Es ist kein Geheimnis, dass ein Mangel an Schlafqualität einen immensen Einfluss auf Ihre Stimmung und Ihr geistiges Wohlbefinden haben kann. Die Deep Sleep App zielt darauf ab, Schlafprobleme im Keim zu ersticken, indem sie Benutzern eine geführte Meditation bietet. Die App bietet Einstellungen, die Sie anpassen können, um die richtige Meditation für Ihre persönliche Schlafroutine zu finden.

Zum Beispiel möchten Sie vielleicht, dass die Meditation einmal gespielt wird, oder Sie möchten, dass sie sich die ganze Nacht wiederholt. Es gibt auch eine Option, mit der die App Sie benachrichtigen kann, damit Sie den ganzen Tag über achtsame Momente verbringen können.

Glücklich

Happify geht von der Theorie aus, dass selbst wenn Sie nur wenige Minuten pro Tag auf Ihr Glück anwenden, Sie innerhalb weniger Tage signifikante Ergebnisse erzielen können. Happify bietet seinen Benutzern Aktivitäten und Spiele, die sich auf positive Psychologie, Achtsamkeit und CBT-Techniken stützen.

Laut Happify stellen 86 Prozent der häufigen Nutzer fest, dass ihre Zufriedenheit innerhalb von zwei Monaten nach dem Start der App gestiegen ist. Sie können die App jederzeit und überall verwenden, da sie sowohl auf Computern als auch auf Mobilgeräten verfügbar ist.

Einfache Gewohnheit

Simple Habit ist eine großartige kleine Meditations- und Achtsamkeits-App für unterwegs. Egal wie viel Zeit Sie haben, egal wo Sie sind, es wird sicher eine Meditation für Sie geben. Wenn Sie beispielsweise im Bus pendeln, gibt es eine spezielle Meditation, die Ihnen hilft, trotz des Lärms und des Chaos um Sie herum aufmerksam zu sein.

Wenn Sie nach einem langen Tag gerade zu Hause angekommen sind, gibt es eine Meditation für dieses Szenario. Und das i-Tüpfelchen? Die App wurde von einem Team von Harvard-Psychologen und Meditationsexperten erstellt, sodass Sie wissen, dass Sie in guten Händen sind.

Fließend

Wenn Sie unter Panikattacken leiden, ist Flowy eine hervorragende App, die Sie zur Hand haben, wenn Sie genau hier und jetzt etwas brauchen. Die App wurde von Simon Fox erstellt, der selbst Panikattacken erlebt hatte. Simon weiß, dass Sie keine Zeit für Details haben, wenn Sie sich in einem Angriff befinden. Flowy ist also super einfach.

Sie spielen im Wesentlichen ein Spiel - Ihr Ziel ist es, Aegir, dem Gott des Meeres, zu helfen, sein Boot zu reparieren -, aber Sie werden Atemtechniken verwenden, um zu spielen. Laut Flowy werden Sie sich nach nur 90 Sekunden entspannter fühlen.

Anfang

Wenn Sie an Depressionen leiden, ist es möglicherweise hilfreich, Start herunterzuladen. Diese nützliche App wurde von den Gründern von Iodine erstellt, einer Website, auf der Benutzer ihre Erfahrungen mit verschiedenen Medikamenten teilen können. Start konzentriert sich jedoch ausschließlich auf Menschen mit Depressionen.

Es ermöglicht seinen Benutzern, ihre Depressionssymptome im Auge zu behalten und alle damit verbundenen Medikamente zu verwalten. Da es eine Weile dauern kann, bis Antidepressiva wirken, hilft Ihnen die App dabei, alle Nebenwirkungen und Ihre Gefühle zu verfolgen und so ein ganzes Bild zu erstellen. Im Idealfall teilen Sie Ihre Ergebnisse mit den behandelnden Ärzten.

Worte: Bryna Howes
Folgen Kollektiv Hub on Facebook und Instagram