Die weltweit erste australische Studie zur psychischen Gesundheit belegt die Kraft einfacher Änderungen des Lebensstils
Heute, Donnerstag, 10. September, ist BIST DU IN ORDNUNG? Tag in Australien: ein nationaler Aktionstag, der die Aufmerksamkeit auf die psychische Gesundheit lenken soll. Es findet seit 2009 jährlich am zweiten Donnerstag im September statt und erinnert uns daran, wie selbst einfache Schritte wie ein offenes Gespräch mit jemandem über seinen Kopfraum einen großen Unterschied machen können.
In ähnlicher Weise kann eine kleine Änderung Ihres Lebensstils enorme Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit haben, wie eine weltweit erste australische Studie zeigt.
Krankenversicherer AIA Australien Partnerschaft mit Datenfirma Quantium Gesundheit Veröffentlichung der weltweit größten und eingehendsten Forschung zum Zusammenhang zwischen Depression, Demografie, Gesundheit, Lebensstil und Umständen - Aufzeigen, welche Faktoren innerhalb und außerhalb der Kontrolle eines Einzelnen liegen, wenn es um das Depressionsrisiko geht, und Aufzeigen möglicher weitreichender Auswirkungen auf die Gesundheit unserer Nation und der Wirtschaft.
Wichtige Faktoren für die Vorhersage des Depressionsrisikos einer Person sind Faktoren, die Sie nicht leicht ändern können, wie Geschlecht (Depressionsraten bei Frauen sind fast doppelt so hoch wie bei Männern), Alter (ältere Personen sind eher depressiv, dies wird jedoch in der Regel erklärt nach nicht altersbedingten Merkmalen, z. B. Stress) und Krankheit (Menschen, bei denen zuvor eine Depression diagnostiziert wurde, werden mit einer 20-mal höheren Rate neu diagnostiziert als diejenigen, bei denen noch nie eine Diagnose gestellt wurde, und die Rate der Depression steigt bei denen mit einer 1,5-fachen Rate an sehr krankes Familienmitglied).
Viele Faktoren können jedoch leicht durch einfache Änderungen des Lebensstils angegangen werden.
Zum Beispiel haben Menschen, die mehr Sport treiben oder dies mit höherer Intensität tun, ein geringeres Depressionsrisiko - diejenigen, die mehr als 10.000 Schritte pro Tag machen, haben die Hälfte der Depressionsrate von Menschen, die 2.000 oder weniger machen, wie die Studie zeigt. Ein gesundes Schlafmuster ist ebenfalls ein wichtiger Faktor - Menschen, die weniger als vier Stunden pro Nacht schlafen, haben eine um 32% höhere Depressionsrate als Menschen, die sieben bis acht Stunden schlafen. Ihre Ernährung spielt eine Rolle - Menschen, die drei oder mehr zuckerhaltige Getränke pro Tag konsumieren, erhöhen ihr Depressionsrisiko um 11%, und vielleicht weniger überraschend auch Ihre Laster: Derzeitige und ehemalige Raucher haben ein um 23% höheres Depressionsrisiko als Nicht-Raucher Raucher und übermäßiges Trinken erhöhen das Depressionsrisiko um 14%.
„Die Auswirkungen der Studie auf Australier und australische Arbeitgeber sind erheblich. Die Studie legt nahe, dass die nationale Depressionsrate von 6% auf 4,7% sinken könnte, wenn Australier einen gesünderen Lebensstil wählen und durchschnittliche Gesundheitsgewohnheiten praktizieren - was zu 300.000 weniger Depressionshäufigkeiten pro Jahr führt In diesem Jahr erholten sich 4,7 Millionen Arbeitstage und sparten der australischen Wirtschaft rund 3 Milliarden US-Dollar pro Jahr “, erklärt AIA Australia.
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Genauso wie ein einziges 'Bist du in Ordnung?' Es ist unwahrscheinlich, dass ein Gespräch die psychischen Probleme eines Menschen löst. Es ist keine Wunderwaffe, einfach Durries fallen zu lassen und ein bisschen Sport zu treiben. Diese Statistiken, die AIA entdeckt hat, sind sicherlich ein Trost, den selbst kleine Schritte spürbare Auswirkungen haben können - und in Kombination mit anderen Mitteln wie Beratung, Unterstützung von Freunden und Familie usw. einen großen Beitrag zur Unterstützung der Australier leisten können mit ihrer geistigen Gesundheit. Eine stärkere Wirtschaft und bessere Arbeitsbedingungen dürften auch die anhaltend gute psychische Gesundheit als Bonus unterstützen. Es ist ein kumulativer Effekt.
Die Australier sind sich der Tatsache bewusst, dass die psychische Gesundheit heute wichtiger denn je ist. 2020 war aus vielen Gründen ein besonders herausforderndes Jahr und hatte zweifellos Auswirkungen auf unsere kollektive psychische Gesundheit. Es hat uns auch die Möglichkeit gegeben, den Zustand unserer Gesellschaft kritisch zu analysieren, und hat Dinge enthüllt, die sich nach der Pandemie ändern sollten.
Eine weitere Studie des Anbieters für digitales Lernen Skillsoft hat ergeben, dass mehr als acht von zehn australischen Arbeitnehmern gegen eine Rückkehr zum „normalen“ Arbeitsleben sind, wobei das körperliche und geistige Wohlbefinden sowie die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben eine höhere Priorität haben als je zuvor. Der Bericht von Skillsoft untersucht die Erwartungen der Mitarbeiter an einem Post-COVID-Arbeitsplatz und hat festgestellt, dass mehr als die Hälfte aller befragten Arbeitnehmer die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben sowie Gesundheit und Sicherheit (58% bzw. 55%) in ihren drei Hauptthemen einordnen, die nach Ansicht der Unternehmensleiter sollten Prioritäten setzen. Weniger als 19% kehren gerne zu ihrem Stand zurück, wobei diese Zahl bei Arbeitnehmern im Alter von 25 bis 34 Jahren noch niedriger ist (7%). 55% wünschen sich mehr Flexibilität in ihrer Arbeitszeit, 49% möchten mehr Zeit für ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden und 48% möchten weiterhin von zu Hause aus arbeiten.
Die rasche, beispiellose Verlagerung von zu Hause aus für viele Branchen hat gezeigt, dass traditionelle Geschäftsmethoden (9 bis 5 in einem Büro, lange Wege usw.) nicht mehr so relevant sind wie früher. Es hat sich gezeigt, dass Arbeitgeber, Kollegen, Freunde und Familienmitglieder mehr denn je auf die psychische Gesundheit des anderen achten müssen.
Die große Erkenntnis aus diesen beiden Studien ist, dass 1). Leute wollen eine Veränderung und 2). Veränderungen herbeizuführen muss nicht schwer sein. Ob es darum geht, sich die Zeit zu nehmen, um die Probleme einer Person anzuhören, sie zu überprüfen, sie zu ermutigen, gesündere Gewohnheiten anzunehmen - oder bereit zu sein, selbst Änderungen vorzunehmen - die ersten Schritte zu einer besseren Konzeption und Behandlung von psychischen Gesundheitsproblemen in unserer Gesellschaft sind perfekt erreichbar.
Wenn The Bat Kiss einen Vorteil hat, hat sich gezeigt, dass wir in unserer Gesellschaft mehr tun müssen, um die wirklich wichtigen Dinge zu priorisieren - nämlich die körperliche, geistige und emotionale Gesundheit. Deshalb ist das diesjährige R U OK? Der Tag ist aktueller denn je: Wir müssen uns nicht nur wirklich gegenseitig anheben und sicherstellen, dass wir uns gegenseitig unterstützen, sondern auch, dass wir nach dem heutigen Tag oder nach dieser Pandemie nicht wieder normal werden.
Die kleinen Schritte sind nur der Anfang.
Erfahren Sie, wie Sie sich stärker mit R U OK beschäftigen können? Tag Hier . Wenn dieser Artikel etwas für Sie gebracht hat, schauen Sie sich das an Jenseits von Blau , Lebenslinie oder Headspace wenn du Hilfe brauchst.
