Die australische NRL-Legende zeigt, wie Sie Ihre psychische Gesundheit mit Ihrer Ernährung verbessern können
Viele Menschen Diät, um Gewicht zu verlieren. Was jedoch nicht jeder merkt, ist, dass es einen noch wichtigeren Grund gibt, gut zu essen: Ihre geistige Gesundheit. Dies ist etwas, was Anthony Minichiello, Rugby-Legende, Sprecher der Nationalen FearLess-PTBS-Konferenz 2019 und Mentor-Sprecher der Zenergy Group, ändern möchte.
In einem exklusiven Interview mit D’Marge ging Anthony auf alles ein, von Verletzungen bis hin zur Denkweise - und wie man mit dem lästigen Verlangen nach Brotkorb (und Dessert) umgeht, wenn man unterwegs ist.
Hier ist, was er zu sagen hatte.
Zur Verbesserung Ihrer geistigen Gesundheit durch Ihre Ernährung.
Obwohl es körperliche Verletzungen waren, die ihn dazu veranlassten, es zu versuchen („Ich wurde 2006 und 2007 mit meiner ersten schweren Verletzung an meiner Wirbelsäule verletzt, dann wieder 2008 und dann 2009 mit einer schweren Beinverletzung“), sagte Anthony zu uns Sobald er sich wieder mit ganzen, frischen, nährstoffreichen Lebensmitteln verbunden hatte, begann sich nicht nur seine Stimmung zu ändern, sondern er begann auch „besser zu schlafen, sich schneller zu erholen (und) konnte den Körper ein bisschen mehr zum Wiederaufbau bringen“.
Wie eine Verbesserung Ihrer Ernährung Ihre Denkweise ändern kann.
'Wenn Sie eine entzündungshemmende Diät einhalten, versucht der Körper nicht ständig, Giftstoffe loszuwerden', sagte Anthony, 'so dass Sie den ganzen Tag über viel stabilere Energie haben. Kein Nachmittag stürzt ab (und) ein viel tieferer Schlaf, damit der Körper sich selbst reparieren kann. “
'Das bedeutet einen viel klareren Kopf, um bessere Entscheidungen in Ihrem Leben zu treffen.'
Über Hindernisse für diese Änderungen.
'Es gibt zu viele verwirrende Informationen darüber, was wir essen sollten', sagte Anthony, 'und die alte Wissenschaft besagt, dass Fette schlecht sind.' Ihm zufolge 'sollten wir die Ernährungspyramide auf den Kopf stellen.'
Was die Umsetzung betrifft? Anthony empfiehlt vier einfache Schritte.
- Kennen Sie die Quelle Ihres Essens
- Kennen Sie den Prozess Ihres Essens
- Verarbeitete Lebensmittel und (schlechte) Öle verringern
- Zeitweise schnell
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'Wir alle kennen das Sprichwort, dass Sie das sind, was Sie essen', fügte Anthony hinzu. 'Ich gehe noch einen Schritt weiter und sage:' Sie sind das, was Ihr Essen isst. 'Daher ist es für die kurz- und langfristige Gesundheit wichtig, die bestmöglichen Produkte zu erhalten.'
Auf Rückschlägen.
'Ich sehe sie nicht als Rückschläge. Sie können nicht die ganze Zeit 100% sein. Es gibt immer eine Zeit, in der Sie bei einem Abendessen oder einer Veranstaltung (oder auf Reisen) unterwegs sind und nicht so gut essen. Aber ich ernähre mich zu Hause und bei der Arbeit akribisch. '
Auf Brotkörben.
'Ich weiß, dass mein Fundament stark ist. Wenn ich unterwegs bin, wenn ich mich wie eine Wüste fühle - oder etwas Brot -, mache ich es. Im Leben geht es um Genuss. Aber ich weiß, dass zu viel von den verarbeiteten Lebensmitteln unerwünschte Entzündungen im Körper und & hellip; Eine chronische Entzündung führt später im Leben zu einem chronischen Tod. “
Auf Leistung.
Anthony sagt auch, dass die Verbesserung seiner Ernährung seine körperliche Leistungsfähigkeit gesteigert hat: „Früher traten Magengeschwüre und Hautausschläge aufgrund einer schlechten Ernährung und verschreibungspflichtiger Medikamente aus dem Nichts auf - zusammen mit dem Zusammenbruch meiner Wirbelsäule.“
Glücklicherweise 'verschwanden sie alle ziemlich sofort, nachdem ich meine Ernährung geändert hatte', sagte Anthony zu uns. „Aber das Beste ist, ich habe 2007 - als ich 27 Jahre alt war - ein MRT-Bild meiner Wirbelsäule und eines von 2014 mit 34 Jahren. Der Vergleich ist erstaunlich. “
„Auf dem Bild von 2007 waren meine Discs alle schwarz. Ich hatte alle Top-Dokumente, die sagten, ich sollte in Rente gehen. Aber auf dem Bild von 2014 sind meine Scheiben wieder alle weiß und gesund. Das ist die Kraft der Ernährung, über die die Menschen Bescheid wissen müssen. Essen ist wirklich Medizin. “
