American Crossfit Coach bietet Meisterkurs in 'Functional Bodybuilding'
Suchen Sie nach funktioneller Stärke? Ein American Cross Fit hat gerade ein episches Workout zwischen den Saisons geteilt, das Ihnen zeigt, wie Sie es wie ein Profi erreichen können.
Der Trainer, Marcus Filly, ist der Eigentümer von (und Cheftrainer bei) Wiederbelebungsstärke . Er hat auch einen Abschluss in Molekular- und Zellbiologie (mit Schwerpunkt Ernährung und Physiologie) und hat 6 Mal an den Cross Fit Games teilgenommen. Um das Ganze abzurunden, teilt Herr Filly auch seine unglaublichen Trainingsroutinen auf Instagram mit, damit seine Follower sie sehen und daraus lernen können.
Natürlich sollten Sie niemals etwas außerhalb Ihrer Komfortzone versuchen, ohne einen Arzt zu konsultieren. Wenn Sie jedoch aus Fitnessgründen leben und eine epische Herausforderung zwischen den Jahreszeiten suchen, lesen Sie weiter.
Herr Filly hat letzte Woche eine Meisterklasse im Bereich funktionelles Bodybuilding veröffentlicht, in der er zuerst eine olympische Trainingsroutine demonstrierte und dann ein kesselglockenschweres Training mit Kniesehnenzubehör.
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'Was ist Functional Bodybuilding?', Beschriftete Herr Filly den Beitrag. „Es ist die Mischung von Fitnessdisziplinen, die sich ergänzen, um eine sehr zielgerichtete Dosis zu liefern. Im heutigen Trainingsfall arbeiten wir an der Geschwindigkeitsstärke der hinteren Kette und dann an der Akkumulation von Zubehör. “
Er bietet dann eine Aufschlüsselung des Trainings für diejenigen, die mutig (und fit) genug sind, um zu emulieren.
Teil 1. Komplex alle 90 Sekunden x 6 Sätze reinigen
- Segment Power Clean
- 2 Hang Power Cleans
- 1 Ruck
Teil 2. Zubehör für die hintere Kette
- 20 Schritte Todesmarsch
- 20 Kniesehnencurls mit Band
- 20 Banded Hip Thrusters x 3-4 Sätze - Pause zwischen den Übungen nach Bedarf
Benötigen Sie mehr Inspiration? Mr. Filly hat erst heute Morgen eine weitere Routine veröffentlicht, die Ihnen eine völlig neue Art zeigt, wie Sie ins Schwitzen kommen und wie ein echter Profi funktionelle Muskeln aufbauen können (siehe unten).
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Ihr Sommerkörper (oder ein Ausflug zum Physiotherapeuten) erwartet Sie.
